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您的朋友有膝關節疼的嗎？學會這招，徒手5分鐘可使他的疼痛立馬消失。

這招適用的癥狀是：上樓關節疼，習慣用手抓扶樓梯，下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髕骨上下沿痛、遇冷疼甚，脛骨內、外側髁(膝關節處)、脛骨粗隆(髕骨下)處往往有壓疼。

現在教您徒手祛疼：首先找到壓疼點，在髕骨周圍、內外側髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處找到這些壓疼點，用骨膜壓揉法給他壓松(壓到疼點稍緩解)。讓他試下疼痛是否緩解了很多。往下做，更神奇的還在後面。

讓患者自我拉伸：

動作1、讓患者坐在床上，雙腿伸直貼床面。

動作2、讓患者的患腿向外側屈腿，大腿與小腿成90度，患腿內側貼床面。

動作3、讓患者慢慢後仰，盡量仰卧在床上。這時的患者膝關內側要離開床面。醫者應輔助輕壓一下，不要讓他的膝關節內側脫離床面。

動作4、盡量保持這個動作2一5分鐘(如圖)。

好了，整個過程不到10分鐘這時讓患者站起來活動一下，神奇出現了：膝關節不疼了、感覺前所未有的輕鬆，不能下蹲的也能蹲下了。

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