打坐”又稱盤坐、靜坐，它既是中國道教文化中的一種基本修鍊方式，打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故中國古人極為推崇。
美國麻薩諸塞州總醫院的一項研究表明，打坐八周后。可以導致大腦的結構發生變化。
打坐是強身健體、祛病延年的最好方法。
審視一下標準的打坐姿態，不難看出這是一個近似三角形的金字塔形狀，而從頭頂至下的三分之一處正是下丹田所在之地，也正好是“黃金分割率”的0.618之處。丹田為藏精之府，同時也是煉精化氣之所，丹田的真氣充盈凝聚成丹后可固本培元、貯存能量。另外丹田還是任脈、督脈、沖脈經氣運行的起點和歸縮處，同時也是血氣彙集和真氣升降的生髮之地。丹田是性命之祖、生氣之源泉、陰陽之會，故歷代養生名家都極強調下丹田的修鍊。
打坐的意義不僅僅是養生與開悟，另外它還可促進學習、增強記憶。古人程頤在《鶴林玉露》一書中講：“每見學者靜坐，便嘆其好學。”朱熹也要求學生“半日讀書，半日靜坐。
科學實驗證明 打坐可以導致大腦的結構發生變化
美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，相當於深睡7個小時后的變化，同時血液中被稱為”疲勞素”的乳酸濃度也在不同程度上有所下降。
打坐后一天心身愉悅。我們的這項研究也表明，人們花時間放鬆打坐，不只是心裡感覺更好，而且大腦結構都有了實質性的變化。”
16名實驗參加者在實驗開始的兩周前及禪修打坐八周后，研究人員對他們的大腦結構進行掃瞄，然後做對比分析。參加者除了每周一次會面，在一起練習禪修打坐，集中保持非主觀意識的感覺、感情和意念，參加者還使用錄音來被指導每日的打坐，並被要求記錄每天練習的時間。一組沒有參加打坐的人，他們的大腦結構也在同期被掃瞄檢查。
打坐組報告他們每天平均練習27分鐘，他們回答了冥想問卷調查，問卷結果表明他們的念力比以前有顯著改善。針對腦掃瞄圖，主要對早期研究時發現的打坐者大腦出現差異的區域，科學家們做了重點分析研究，發現海馬（hippocampus）的灰質密度增加了。海馬已知是主管學習和記憶的重要部位，是與人的自我意識、同情心和反省意識相關的大腦結構。灰質是一種大腦組織，其中含有神經細胞。
打坐者報告壓力減輕了，研究人員發現他們杏仁核的灰質減少了。杏仁核已知是一種產生焦慮和壓力的腦組織結構。而這一系列的變化在非禪修打坐人的腦掃瞄對比中，都沒有發現。
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